Not Eating 16/8 oder 0815?

dRambo

@FirstFill 

FirstFill schrieb:

Die angebliche Reperatur der Zellen (Autophagie) ist noch nicht richtig nachgewiesen. Es deutet aber einiges daraufhin, das der Körper sich in längeren Zeiträumen ohne Nahrungszufuhr wieder repariert und sich irgendwelchen Abfällen entledigt. 

Da geht es nicht wirklich um "Reparatur". Das es nicht "nachgewiesen" wäre halte ich für ein Gerücht

https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/

auch bezüglich der Forschung von Dr. Valter Longo zu Chemotherapie+Fasten und Langlebigkeit.

Waschbär

dRambo schrieb:

Man profitiert von all den positiven Effekten natürlich dann am meisten wenn man längere Zeit Autophagie und Fettburn triggert. 12h mit Sport schafft man es im Durchschnitt vllt jeden 2. oder 3. Tag ein paar Minuten in die Autophagie, bei 16/8 sind es eher 2-4h am Tag - ein paar wenige Gramm Eiweiss schalten die Autophagie sofort über die mTor Signalkette ab. Das Thema ist spannend aber recht komplex und eben nicht erschöpfend in einer halben Seite zu erklären. Fung hat dazu 3 Bücher geschrieben und die Infos über alle 3 recht gut verteilt. Ich habe alle als englisches Audiobook gekauft und kann die Links mit denen man das erste eigene Buch gratis bekommen kann im Laufe des Abends gern hier teilen(ich verdiene daran nix).

@dRambo 

Unterbricht Whisky auch die Autophagie?

dRambo

@Waschbär mhhh die Frage habe ivh mir auch schon gestellt. ich denke nicht. ist kein Eiweiss drin. allerdings trinke ich meine whisky idR zum anfang der Fastenperiode, was dann einfach recht folgenlos bleibt da 50kcal kaum relevant sind. 

[Gelöschter Benutzer]

dRambo schrieb:

@FirstFill 

FirstFill schrieb:

Das es nicht "nachgewiesen" wäre halte ich für ein Gerücht

Ich habs von einem Erhährungswissenschaftler. Da muß man schon Langzeitstudien durchführen. Gibt es die? 

[Gelöschter Benutzer]

Waschbär schrieb:

dRambo schrieb:

Man profitiert von all den positiven Effekten natürlich dann am meisten wenn man längere Zeit Autophagie und Fettburn triggert. 12h mit Sport schafft man es im Durchschnitt vllt jeden 2. oder 3. Tag ein paar Minuten in die Autophagie, bei 16/8 sind es eher 2-4h am Tag - ein paar wenige Gramm Eiweiss schalten die Autophagie sofort über die mTor Signalkette ab. Das Thema ist spannend aber recht komplex und eben nicht erschöpfend in einer halben Seite zu erklären. Fung hat dazu 3 Bücher geschrieben und die Infos über alle 3 recht gut verteilt. Ich habe alle als englisches Audiobook gekauft und kann die Links mit denen man das erste eigene Buch gratis bekommen kann im Laufe des Abends gern hier teilen(ich verdiene daran nix).

@dRambo 

Unterbricht Whisky auch die Autophagie?

Leider ja! Ich hab vorhin mit einem Kollegen darüber geredet und ein wenig gegoogelt. Die Kalorien im Alkohol unterbrechen die Autophagie und behindern auch die Fettverbrennung. Ich mache 16/8 eigentlich täglich aber letztendlich bringts nichts, wenn ich mir abends div. Drams einverleibe. 

dRambo

@FirstFill  wenn ich meine letzte Mahlzeit 21uhr einnehme - und um 23ur noch einen Dram leere, unterbreche ich da nix - da ich noch meinen ganzen Speicher voll habe - gilt auch noch nachts um 2uhr - diese unscharfe Aussage von dir trifft nur zu, wenn du schon in der Autophagie bist - was bei dir als Mann im normalen Alltag so ab 12-14h ohne neue Nahrung in der Pipeline eintreten sollte - vorher lebst du aus deinen Glykogenspeichern(idR) 

wenn du natürlich 5 Tage fastest und am 3. Tag 100g whisky trinkst  - wirst du unmittelbar solange nicht autophag laufen bis die circa 250kcal verbrannt sind also bei mir ungefähr ne halbe Stunde

Autophagie dient auch in erster Linie nicht der Energieversorgung. Verbesserte Insulinsensitivität hilft immer - auch wenn du eigentlich Abnehmen wolltest. 

[Gelöschter Benutzer]

@dRambo 

ich esse meine letzte Mahlzeit meißtens um 18 Uhr und esse erst wieder um 10 oder 11 Uhr. Wenn ich, so wie jetzt, Alkohol trinke ist doch die Autophagie unterbrochen.

dRambo

@FirstFill 

FirstFill schrieb:

@dRambo 

ich esse meine letzte Mahlzeit meißtens um 18 Uhr und esse erst wieder um 10 oder 11 Uhr. Wenn ich, so wie jetzt, Alkohol trinke ist doch die Autophagie unterbrochen.

nein! 

wenn du um 18uhr 1000Kalorien isst und vom Mittag noch 500 in deinen Glykogenspeichern lagen, musst du erst mal 1500kalorien verstoffwechseln bis du auf Fettverbrennung schaltest. Füllst du 100Kalorien mit 4cl Whisky nach - wirst du 100Kalorien später auf Fett laufen - dein Verbrauch hängt mit deiner Leistung zusammen. 

Autophagie ist eine Routine die nur anläuft wenn sie durch Mangel getriggert wird. Den hast du nach 6h noch nicht ausser du hast seit 18uhr auf nem Ruderergometer geackert.

[Gelöschter Benutzer]

@dRambo 

also läuft bei mir die Autophagie eh nicht, da meine Glykogenspeicher nicht geleert sind und ich mit Whisky auch noch Kalorien nachschiebe 

Waschbär

FirstFill schrieb:

@dRambo 

also läuft bei mir die Autophagie eh nicht, da meine Glykogenspeicher nicht geleert sind und ich mit Whisky auch noch Kalorien nachschiebe 

@FirstFill 

Wenn du um 18 Uhr zum letzten Mal isst, dann läuft die Autophagie bei dir ca. ab 6-8 Uhr. Dabei ist nicht die Zeit entscheidend, sondern wieviel Kalorien du noch im Speicher hast und wie schnell du die verbrauchst. Wenn Speicher leer, dann Autophagie. Wenn dein letztes Essen um 18 Uhr ein Käsebrot ist, dann kommst du halt sehr viel schneller/früher in die Autophagie als wenn du drei Doppelwhopper futterst. Und wenn du nachts noch Kalorien nachschiebst, dann füllst du den Speicher wieder etwas nach und verlängerst so die Zeit halt wieder, bis der Speicher leer ist. Dabei ist es grundsätzlich egal, ob du nen Dram oder nen Stück Schokolade als Betthupferl nachschiebst - beides hat kaum Kalorien. Bei ner Tafel Schokolade oder ner Flasche Whisky sieht es natürlich anders aus.