TWS-Selbsthilfegruppe! Aktuelles Thema: Lagerprobleme

Ich bin bei der Base nur für Sexkontakte angemeldet. Funktioniert so mittel gut.

In Zeiten von Corona, damit verbundenen Hausarresten, Ausgangssperren und vor allem geschlossener Sportstätten, möchte ich meine Selbsthilfegruppe mal aktivieren und euch auffordern,  hier vielleicht eure derzeitigen sportlichen Aktivitäten zu posten.

Das soll ernst gemeint sein und uns andere motivieren. Außerdem könnten Ideen ausgetauscht werden, wie man, gerade Zuhause, Zeit und Raum für Sport nutzen kann.

Als Beispiel: Ich habe meine Klimmzugstange, Handgriffe für Liegestütze und Gummibänder rausgekramt und kann damit wunderbar mein Hantel- und Gerätetraining simulieren. Schwerpunkt liegt natürlich auf Körperhaltung und Ausführung. 

Zum Thema richtige Ausführung gibt es ja auf YouTube genügend Informationen,  so dass wir das hier vernachlässigen können. Wir können natürlich auch hier den Grundsatz "kein Bild, nix passiert " einhalten  

Und bevor es jemand erwähnt...ja, ich werde den Rollladengurt demnächst austauschen  

Ich leg alle zwo Tage ein kleines "Home Work Out" ein, wie man neudeutsch jetzt so sagt

Bestehen tut das Ganze aus:

• Liegestütz
• Sit-Ups
• Kniebeuge
• Vierfüßler, diagonal
• Dips (zwischen zwo Stühlen)
• Planks
• Side- Planks

Angefangen hab ich mit jeweils 3x10 bzw. bei den Planks 30 Sek (side-planks je Seite).

Zwischen den Sets 30 Sek Pause, zwischen den einzelnen Übungen 2 min Pause.

Damit bin ich gut 30 Min beschäftigt zzgl kleines Warm Up aus Power Ball/ Black Roll und Dehnen.

Viel Spaß